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Ti sei svegliato con prurito agli occhi, naso che cola o intasato, gola irritata o mal di testa di basso livello? Puoi scherzare dicendo che sei allergico alla tua camera da letto, ma non è lontano dalla verità. La tipica sala ospita una vasta gamma di allergeni, tra cui:
- Acari della polvere
- Peli di animali domestici
- Polvere
- Polline portato dall'esterno
- Spore di muffa
Trascorri un terzo della tua vita in camera da letto, quindi se sei sensibile agli attacchi di allergie, una stanza piena di fattori scatenanti potrebbe farti sentire peggio di quando sei andato a letto.
Non disperare; non devi iniziare a dormire in un laboratorio sterile o in una tuta spaziale per sfuggire agli allergeni. Invece, puoi fare questi semplici passi verso una camera da letto a prova di allergia.
Inizia con il tuo letto
Trascorri diverse ore ogni notte nel tuo letto e, nel tempo, il tuo materasso diventa la casa felice di migliaia di acari della polvere, insieme a batteri, muffe e polline introdotti dall'esterno su capelli e pelle, quindi depositati sulle lenzuola. Questo rende il letto medio una zona calda per gli allergeni. Ridurre il problema:
- Racchiudendo le molle, il materasso e i cuscini delle scatole in fodere antiacaro.
- Lavare la biancheria da letto almeno una volta alla settimana nell'acqua più calda e sicura per il tessuto.
- Se sei molto incline alle allergie, stai alla larga da fattori scatenanti come cuscini piumati o coprimaterassi, e sii cauto con lana o schiuma, che possono entrambi contenere spore di muffa e altre sostanze irritanti. Invece, scegli sintetici antiallergici.
Sbarazzarsi di disordine
Non devi diventare minimalista, ma una camera da letto con poco ingombro ha meno posti dove gli acari della polvere e altri allergeni possono nascondersi.
- I soprammobili e gli oggetti da collezione sono divertenti, ma raccolgono polvere. Limita gli accessori della tua camera da letto solo ai pezzi che ami veramente.
- È meraviglioso leggere a letto prima di dormire, ma conserva la tua biblioteca in un'altra area della casa. Libri e riviste tendono a diventare polverosi e la vecchia carta può attirare bug.
- Mentre è allettante utilizzare l'area sotto il letto per riporla, questa è una zona nascosta per gli acari della polvere, insieme a coniglietti di polvere irritanti e sporcizia generale. Sposta le scatole e gli oggetti che necessitano di essere riposti in un'altra stanza o nel garage.
Vuoto frequentemente
L'aspirazione almeno una volta alla settimana può ridurre significativamente il numero di allergeni nella tua camera da letto. Usa un aspirapolvere con un filtro HEPA e assicurati di entrare negli angoli della camera da letto, sotto il letto e altri mobili e lungo la superficie del comò e dei davanzali.
I tappeti e i tappeti si sentono meravigliosamente sotto i piedi e si aggiungono allo stile della tua camera da letto, ma se soffri di allergie o asma significative, stai meglio con pavimenti in legno nudo, piastrelle o laminato. Se non riesci a sopportare di separarti dalla moquette, rendila un po 'più anallergica scegliendo un tappeto a pisolino basso e rendi la tua camera da letto una zona libera da scarpe.
Controlla Windows
I tendaggi pesanti raccolgono polvere e allergeni. Utilizzare invece tessuti lavabili e leggeri o coprire le finestre con tende o tende che possono essere lavate o pulite periodicamente. Rinfresca l'aria nella tua camera da letto aprendo le finestre in giorni chiari e fermi per rilasciare inquinanti interni come fumi da prodotti per la pulizia o fumo di sigaretta. Tieni le finestre chiuse e il ventilatore della casa in funzione nei giorni ventosi o in periodi in cui il conteggio dei pollini all'aperto è elevato.
Puoi anche aiutare a tenere il polline fuori dalla tua camera facendo la doccia di notte prima di scivolare tra le lenzuola e cambiarti dai vestiti di giorno prima di entrare nella stanza.
Dai agli animali il loro spazio
Per quanto possa essere difficile resistere quando Fido o Mittens ti guardano con i loro occhi pieni di anima, è meglio tenere gli animali domestici fuori dalla tua camera da letto o almeno dal tuo letto. Dormire in coperte macchiate di peli di animali domestici è un modo sicuro per innescare le allergie. Anziché:
- Dai al tuo animale domestico il suo letto, preferibilmente fuori dalla tua camera da letto
- Se non riesci a sopportare di bloccare Mittens fuori dalla camera da letto, almeno tienila sul pavimento
- Passa l'aspirapolvere più frequentemente se gli animali dormono nella tua camera da letto
- Fai il bagno regolarmente al tuo animale domestico per rimuovere il peli
Purifica l'aria
Respiri l'aria della camera da letto per otto ore ogni giorno, quindi mantienila il più pura possibile.
- Esegui un purificatore d'aria per la stanza tutto il giorno, se possibile, o almeno durante le ore di sonno.
- Tieni le finestre chiuse quando i livelli di polline sono alti.
- Se vivi in una zona con elevata umidità, considera l'utilizzo di un deumidificatore nella tua camera da letto per ridurre il rischio di muffe.
- Sostituisci regolarmente il forno e i filtri CA in modo che non rimandino polvere nella tua camera da letto.
- Ravviva la tua camera da letto con diverse piante in vaso. Il giglio di pace, la dracaena, il pothos, l'edera inglese e il sempreverde cinese sono particolarmente bravi a purificare l'aria.
Non puoi eliminare ogni fonte di sintomi allergici dalla tua camera da letto, ma puoi fare molto per ridurne l'impatto. Se ti sei svegliato miseramente alla ricerca del Kleenex più vicino, prendere provvedimenti per la prova della allergia nella tua camera da letto potrebbe farti respirare un po 'più facile.