Ti svegli sentendoti più stanco di quando sei andato a letto la sera prima? Mal di testa, congestione nasale o mal di gola sono solo una parte della routine mattutina? È difficile ricordare l'ultima volta che hai dormito bene o ti sei svegliato senza sentirti rigido e dolorante? Se ti trovi ad annuire, "Sì" a queste domande, è possibile che la tua camera da letto ti stia facendo ammalare.
Il tuo cuscino
Willie B. Thomas / E + / Getty Images Dopo una lunga e dura giornata, probabilmente emetti un sospiro di sollievo quando la tua testa colpisce il cuscino. Sfortunatamente, i cuscini accumulano rapidamente quantità eccessive di sostanze nocive per la salute come batteri, spore di muffe e acari della polvere, portando a sintomi di allergia come mal di gola, mal di testa e congestione. I cuscini devono essere sostituiti almeno una volta all'anno se non sono lavabili. Usa una fodera antiallergica per proteggere il tuo cuscino e cambia la federa ogni pochi giorni.
Se non sono i sintomi di allergia, ma mal di testa, torcicollo o spalle doloranti che ti danno fastidio al mattino, il tuo cuscino potrebbe essere ancora da biasimare. Nel tempo, i cuscini perdono supporto e forma, lasciando la testa fuori allineamento con la colonna vertebrale. Se il tuo cuscino non ritorna alla sua forma originale dopo essere stato piegato a metà, o è un cuscino di schiuma con una rientranza della testa incisa in modo permanente sul posto, è tempo di una sostituzione.
Piante da appartamento
Westend61 / Westend61 / Getty Images Mentre le piante d'appartamento aggiungono un potente pugno di interesse colorato alla tua camera da letto - e aiutano anche a purificare l'aria - se tendi a bagnarle eccessivamente, non solo le tue piante alla fine soccomberanno al marciume radicale, ma è molto probabile che il loro terreno diventerà casa per muffe spore che possono scatenare sintomi allergici in soggetti sensibili all'asma o alle allergie sospese nell'aria. La soluzione è semplice: solo piante d'appartamento d'acqua quando la parte superiore del terreno è asciutta e non lasciarle mai in un vassoio d'acqua.
Animali
Signor Fox / Getty Images Certo, Fido e Mittens sono amati membri della famiglia, ma quando si tratta di coricarsi, stanno meglio nei loro comodi letti, non condividendo i tuoi. Non solo gli animali domestici possono disturbare il sonno, ma la loro pelliccia è piena di allergeni come peli, polvere, polline, spore di muffe e batteri. Dai ai tuoi amici a quattro zampe i loro letti accanto ai tuoi e probabilmente dormirai meglio.
candele
Molly Aaker / Getty Images Mentre le candele sono innegabilmente romantiche e un ottimo tocco decorativo in camera da letto, se si bruciano frequentemente candele profumate, si rischiano effetti collaterali tutt'altro che sexy. Le candele profumate di paraffina possono rilasciare sostanze chimiche nocive come benzene e toluene mentre bruciano, mentre il profumo stesso è irritante per le persone con sensibilità chimiche. Puoi ridurre al minimo il rischio bruciando cera d'api o candele di soia, stando lontano dalle candele con stoppini con centro in metallo e tenendo aperta una finestra mentre la candela è accesa.
L'aspirapolvere
MIXA / Getty Images Sebbene il tuo aspirapolvere sia il modo più semplice per affrontare i coniglietti di polvere in camera da letto, se stai usando un aspirapolvere senza filtro HEPA, potresti aspirare polvere, polline, sporco e sporcizia, solo per farlo spruzzare subito dentro l'aria della tua camera da letto. Cerca un aspirapolvere con filtri HEPA che contengano anche le particelle più piccole e, se l'aspirapolvere utilizza sacchetti, assicurati che siano realizzati anche con materiale HEPA.
Prodotti per la pulizia
Andrea Evangelista / Getty Images Certo, vuoi che la tua camera da letto sia pulita e scintillante, ma non se significa irritazione agli occhi, problemi respiratori o mal di testa. Ed è quello che molti prodotti per la pulizia commerciale offrono a coloro che sono sensibili a profumi, COV e altri ingredienti irritanti. Invece, usa prodotti per la pulizia naturali privi di sostanze chimiche dannose o, ancora meglio, usa detergenti fai-da-te efficaci e semplici come l'aceto per mantenere pulita la tua camera da letto.
Windows
Immagini astronauta / Caiaimage / Getty Images Se la finestra della tua camera da letto è permanentemente chiusa, stai sigillando una vasta gamma di sostanze inquinanti, tra cui polvere, polline e peli; fumi da prodotti per la pulizia; sfiato da tappeti, mobili e vernici; e prodotti chimici da articoli da toeletta come lacca, deodorante e smalto.
L'Agenzia per la protezione ambientale afferma che l'aria interna può essere da due a cinque volte più inquinata dell'aria esterna, una cifra sorprendente. Quando il tempo e la sicurezza lo consentono, apri le finestre della tua camera da letto e fai circolare aria fresca nella stanza.
L'umidificatore
Patti McConville / Getty Images
La pelle secca e pruriginosa dovuta all'uso del calore centrale durante l'inverno è un problema comune ovunque, e in climi aridi come il sud-ovest, è un fastidio tutto l'anno. Mentre esegui un umidificatore sul comodino nella tua camera da letto è un ottimo modo per alleviare i sintomi causati dall'aria secca, se dimentichi di cambiare l'acqua quotidianamente o trascuri la pulizia regolare dell'umidificatore, potresti presto trovarti con un'altra preoccupazione per la salute: allergia sintomi dovuti alla crescita di muffe nell'umidificatore. Cambiare l'acqua dell'umidificatore ogni giorno e pulirla accuratamente almeno una volta alla settimana.Il tuo materasso
Ryan McVay / Stone / Getty Images Trascorri un terzo della tua vita sul tuo materasso e ha la pelle a scaglie, fluidi corporei, acari della polvere, batteri, polvere e sporcizia per dimostrarlo. Il materasso richiede una pulizia regolare proprio come il resto della tua camera da letto. Beneficerai anche della protezione del materasso con una fodera protettiva impermeabile agli acari della polvere, ai liquidi e alle piccole particelle.
Altri problemi di salute derivano dalla perdita di sostegno in un materasso che invecchia. I materassi di età superiore ai cinque anni tendono a sviluppare cedimenti, usura delle molle e della schiuma e appiattimento a causa del peso del corpo. Se svegliarsi con un mal di schiena ha iniziato a sembrare normale e ti ritrovi a rotolare in una valle al centro del letto, è tempo di iniziare a considerare un nuovo materasso. In generale, puoi aspettarti di sostituire il materasso ogni cinque o dieci anni per il miglior supporto e la migliore qualità del sonno.
Il tappeto
Deborah Cardinal / Getty Images Certo, il tappeto è morbido e piacevole a piedi nudi, rendendolo la scelta di pavimentazione più popolare per la camera da letto. Ma il tappeto trattiene ogni granello di polvere, sporco, polline, peli di animali e sporcizia generale da scarpe e piedi, e può persino diventare casa delle pulci se i tuoi animali domestici sono infestati. Come minimo, il tappeto della tua camera da letto necessita di un aspirapolvere settimanale e di un buon shampoo ogni pochi mesi. Se le allergie o l'asma sono un problema, ti sentirai meglio se ti sbarazzi del tappeto e installi invece legno o laminato. È molto più facile da pulire.
